Något vi ofta pratar om i vår online coachning är att sätta upp tydliga mål samt delmål så att vi har något att sträva efter. Detta är viktigt så att vi känner att vi kommer framåt i den resa vi gör, oavsett mål. Men vad händer egentligen om våra mål inte leder till de varaktiga resultat vi är ute efter? Vad händer om vi inte når våra mål inom den tid vi tänkt? För en del kan en känsla av tomhet infinna sig och det kan vara svårt att veta hur man tar sig vidare. Det är här som tanken på att också bygga upp och ha fokus på hållbara, hälsosamma vanor kommer in i bilden.
Vanor VS Målsättningar
Traditionella målsättningar innebär ofta att vi fokuserar på resultatet eller målet i sig. Vi sätter upp ett mål som vi ska nå inom en specifik tidsram och gör allt vi kan för att nå dit, men vad händer då när vi nått vårt mål? Eller om vi inte når vårt mål?
Vad som ofta glöms bort är själva processen som leder till målet och det är här som vanorna spelar en så viktig roll. Vanor handlar om de dagliga handlingar och beteenden som driver oss framåt. Genom att fokusera på att skapa nya goda vanor kan vi också ge oss själva ännu bättre förutsättningar för en mer hållbar och varaktig förändring där målet inte alltid är det mest centrala, även om det fortfarande kan vara en viktig del av vår resa.
Målsättningar som begränsningar
Om vi enbart fokuserar på resultatet kan vi bli besatta av att nå vårt mål och glömma bort processen och alla positiva förändringar vi faktiskt gör under resans gång. Vi kan bli utmattade och ibland känna att vi vill ge upp om vi inte ser omedelbara framsteg. Man kan säga att målsättningen i dessa fall blir som en begränsning för oss. Genom att istället fokusera på att implementera goda vanor så kan vi skapa en mer hållbar och njutbar resa som samtidigt leder oss mot våra mål.
Hur bygger vi hållbara vanor?
För att bygga hållbara och goda vanor behöver vi först identifiera vilka vanor som stödjer våra mål och som därmed kan ta oss i önskad riktning. Genom att fokusera på att förbättra våra vanor en liten bit varje dag kan vi göra betydande framsteg på lång sikt. Det handlar om att skapa små ritualer och beteenden som stödjer och tar oss mot våra mål. Genom att göra dessa vanor tydliga, attraktiva, enkla och givande kan vi lägga grunden för varaktig förändring.
Kom ihåg:
Målsättningar är kraftfulla verktyg som kan ta oss framåt, men det är viktigt att komplettera dessa med samtidigt fokus på goda vanor. Genom att bygga upp hållbara vanor kan vi skapa en varaktig förändring, som inte bara leder till att vi når våra mål – utan också att vi mår bra under tiden som vi tar oss dit.
Granskad av
Alexandra Sundqvist Sjöbäck
Dietist
