Träning och kost i klimakteriet – ta tillbaka balansen och energin
Dagar
Timmar
Min.
Sek.
Fyll i formuläret för att komma igång!
Din framgång är mitt enda mål!
Gå med idag, tusentals kvinnor som du!
4500 +
Nöjda Klienter har valt mandyfit
10+
Mångårig erfarenhet inom kvinnohälsa
5000+
Enkla recept anpassade just för dig
Nöjda klienter har valt Mandyfit
0
+
Mångårig erfarenhet som onlinecoach
0
+
Recept som har visat sig vara framgångsrika
0
+
Träning och kost i klimakteriet – ta tillbaka balansen och energin
Dagar
Timmar
Min.
Sek.
Gå med idag, tusentals kvinnor som du!
Andra kvinnor i klimakteriet som har tagit steget
Ta tillbaka balansen i klimakteriet
Du behöver inte acceptera vikt, sömnproblem och energibrist – låt oss hjälpa dig!
Fantastisk hjälp från Mandy
Jag är mest stolt över hur jag fått ordning på kosten Att komma igång med träningen är av stor vikt men att gå ner i vikt var mitt främsta mål. Nu vill jag ner lite till men redan nu mår jag så mycket bättre i min kropp❤
Ida
Fyll i formuläret för att komma igång!
Din framgång är mitt enda mål!
Klimakteriet innebär en ny fas i livet
Och för många en tuffare resa än väntat.
Plötsligt förändras kroppen, vikten smyger sig på trots samma rutiner, sömnen blir sämre och energin dalar. Men det betyder inte att du måste acceptera att “så här är det nu”.
På Mandyfit hjälper vi kvinnor i klimakteriet att anpassa träning, kost och livsstil så att kroppen fungerar med dig – inte emot dig.
Känner du igen dig?
- Du kämpar med viktuppgång trots att du äter ungefär som förut.
- Du vaknar svettig på nätterna och sover dåligt.
- Energin dippar och motivationen känns låg.
- Du vill träna, men kroppen återhämtar sig långsammare än tidigare.
👉 Du är inte ensam. Och det går att må bättre.
Vår lösning
För kvinnor i klimakteriet
Vi vet hur mycket hormonerna påverkar kroppen – och vi vet hur man kan anpassa träning och kost för att ta kontrollen tillbaka. Därför får du med Mandyfit:
- Styrketräning som stärker kroppen – minskar risken för benskörhet, ökar muskelmassan och förbättrar förbränningen.
- Kostupplägg anpassat för hormonerna – enkla, näringsrika måltider som balanserar blodsocker och ger energi.
- Stöd och vägledning – din coach hjälper dig att förstå kroppen och anpassa träning och kost efter hur du mår.
- Balans i vardagen – en plan som gör att du både får resultat och kan njuta av livet.
- Återhämtning & mentalt välmående – sömn, stresshantering och mental balans är lika viktiga som träning och kost. Vi hjälper dig att skapa rutiner som ger återhämtning, minskar stresspåslag och gör att kroppen samarbetar med dig i stället för emot dig.
Resultat – på riktigt
Kvinnor som lyckats med sin viktresa
Låt dig inspireras av kvinnor som gjort resan – gått ner i vikt, skapat balans och hittat hem i sin kropp. Du kan också lyckas – med rätt stöd, i din takt och på dina villkor.
Är du redo att ta tillbaka kontrollen?
Klimakteriet behöver inte betyda att du ska må sämre eller ge upp på dina mål. Med rätt strategi kan det bli starten på en ny, starkare fas i livet.
Och få en plan som hjälper dig att må bra genom hela klimakteriet.
Mat för viktminskning & hormonell balans -anpassat för kvinnor
Anpassat för kvinnor På Mandyfit får du:
Recept för kvinnor i alla åldrar
Anpassat efter din livsstil, familj och eventuella allergier eller kostpreferenser.
Nya recept varje månad
Enkla, näringsrika och familjevänliga – för stabil energi och hormonell balans.
Mat som ger resultat – och njutning
Mat som ger resultat – och njutning Ingen diet, inga förbud – bara kost som hjälper dig gå ner i vikt och må bra
Låt oss prata om mat!
Vad innebär onlinecoaching hos Mandyfit?
Du får inte bara ett program – du får ett team.
Jag kommer att vägleda, hjälpa och stödja dig på din resa, oavsett om det handlar om att gå ner i vikt, bygga muskler eller må bättre i ditt sinne och din kropp. Min coachning kommer att ge dig alla verktyg du behöver.
Viktminskning med hormonell balans & energi
- Mat & träning som stöttar din energi
- Hjälp vid klimakteriet & perimenopaus
- Resultat genom att lyssna på kroppen
Personlig coaching – vid din sida hela vägen
- Daglig kontakt med din coach i appen
- Anpassat stöd utifrån din vardag
- Trygg guidning hela vägen
Kost- & träningsupplägg för kvinnor 35–55
- Anpassat för din kropp och livsstil
- Inga dieter – bara hållbara vanor
- Flexibelt och enkelt att följa
Din hälsoplattform
Skräddarsydd för kvinnor i 35–55-årsåldern.
Appen innehåller allt du behöver:
- Träningspass anpassade efter cykel, energi & mål
- Kostplaner för viktminskning efter 35
- Veckovis uppföljning, recept och stresshantering
Du följer din utveckling i sömn, stress och välmående – med fullt fokus på kvinnors behov.
RESAN
Mot din drömform och hur den kan se ut:
Lärdomar
Steg 1
Fokus på att skapa nya vanor och rutiner.
Vi justerar
Steg 2
Du börjar se och känna resultat! Träningen och kosten justeras efter hur det gått hittills!
Skräddarsydda för dina mål
Steg 3
För att inte tappa motivationen följer vi upp med delmål! Hur ligger du till och hur gör man för att hålla sötsuget borta? Det berättar vi här + hur man kickar igång sin förbränning!
Föreläsning
Steg 4
Nu börjar det verkligen likna något! Här får du bland annat en föreläsning om hur man tänker och gör när man ska äte ute på restaurang eller blir bortbjuden!
Din kropp förvandlas
Steg 5
Nu är vi nära och du kommer se och känna skillnad för varje vecka som går nu! Här börjar vi fokusera på att gå från kostplanen mer och mer så att du känner dig mer och mer trygg med att klara dig själv sen.
Resultat för resten av ditt liv
Steg 6
KLAR! I ditt livs bästa form och redo att stå på egna ben med din hälsosamma syn på kost och träning och balanserande livsstil!
Jag är här för att lära dig hur!
Vet du inte var du ska börja?
Sed omnis lorem iste natus sit volur tatem accus antium laudan tium exceurs totam rem aperiam eaque ipsa ab illo inventore veritatis et architecto vitae dicta sunt explicabo.
Näring
Träningspass
Stöd
Förtroende
Processen för att komma igång
Allt är gjort för att vara enkelt för dig, och du kommer att känna det från dag ett!
Hur går man med?
Fyll i formuläret
Formuläret kommer att förse mig och mitt team med all information vi behöver veta innan vi kontaktar dig!
Vi kontaktar dig
Mitt team kommer att kontakta dig, så kommer vi att förstå din resa, sätta upp några mål och se till att allt passar dig!
Resan börjar
Allt är klart, vi kommer att kommunicera varje dag, du kommer att se dina framsteg varje dag, och vi kommer att kickstarta ditt nya liv tillsammans!
OM MANDYFIT
Vi har en hög vision om att sprida hälsa i Sverige
Jag startade Mandyfit för att skapa en trygg plats för kvinnor. Inga quick fixes, inga perfekta regler.
Här får du balans, stöd och hållbara resultat – på riktigt.
Vi anpassar allt efter din vardag:
- Oavsett om du hinner träna två gånger i veckan eller vill göra mer
- Oavsett om du är i klimakteriet, perimenopaus – eller bara vill förstå din kropp bättre
- Oavsett om du jonglerar jobb, barn och livets alla måsten
Möt dina coacher
Experter på kvinnors hälsa
Bakom Mandyfit står ett erfaret team med över 10 års kunskap inom kvinnors viktminskning, hormonell balans och hållbar livsstil.
Amanda Nydén
Grundare av Mandyfit – PT, kostrådgivare, holistisk & mental coach med 10+ års erfarenhet av onlinecoaching för kvinnor.
Alexandra Sundqvist Sjöbäck
Legitimerad dietist och holistisk hälsocoach. Teamlead för Mandyfits coachteam.
Amanda Hammarvid
Personlig tränare, mamma-mage och klimakteriecoach
Clara Söderlund
aka “ Bambi”
Personlig tränare holistisk coach och styrke/teknikexpert
Ebba Färdmar
Din första kontakt hos Mandyfit
Lova Mellegård
Hälsopedagog
Prinsen & Rolex
Mood Managers – ansvariga för pauser, promenader och pussar.
FAQ
Dina vanligaste frågor
Vanliga frågor – och ärliga svar om viktminskning för kvinnor
Vad är onlinecoaching – och hur fungerar det?
Onlinecoaching innebär att du får personligt stöd via appen – med träningspass, kostupplägg och coaching anpassade för kvinnor 35+. Allt sker digitalt – flexibelt, enkelt och med fokus på hållbar viktminskning.
Hur ofta uppdateras mitt kost- och träningsupplägg?
Varje vecka följer vi dina framsteg genom din check-in och justerar upplägget utifrån hur du mår, svarar på träningen och utvecklas mot ditt mål. Du får ett personligt upplägg som utvecklas tillsammans med dig – med viktminskning och långsiktiga resultat i fokus.
Du får nya recept en gång i månaden för att skapa variation och inspiration i din kost.
Ditt träningsupplägg uppdateras varannan månad, i takt med din progression. Vi byter inte program för ofta – eftersom kroppen behöver kontinuitet för att bli starkare, bygga muskelmassa och skapa hållbara resultat.
Utöver ditt personliga upplägg får du även tillgång till fler receptböcker och träningsprogram i vår materialbank som du kan använda som inspiration och variation vid behov.
Hur kommunicerar jag med min coach?
Du har direktkontakt med din coach i appen – med snabb återkoppling, personligt stöd och tydliga instruktioner
Jag är 40+ och märker att kroppen förändras – passar det här mig?
Ja. Vi är specialiserade på kvinnohälsa i 35–60-årsåldern, inklusive perimenopaus och klimakteriet. Träning och kost anpassas efter din hormonella fas och livsstil.
Får jag hjälp med hormonell balans och kost vid klimakteriet?
Absolut. Vår coaching inkluderar hormonförståelse och kost som stöttar balans, energi och viktnedgång för kvinnor i klimakteriet.
Kan jag köpa bara kostplan eller träningsupplägg?
Vi rekommenderar helheten – men kontakta oss, så hittar vi en lösning för dig.
Måste jag följa ett strikt träningsschema?
Nej. Allt anpassas efter dig – det ska vara hållbart, inte stressande. Vi hjälper dig skapa en livsstil du trivs med.
Jag har testat allt – hur vet jag att det här fungerar?
Vi möter kvinnor varje dag som tröttnat på dieter. Med Mandyfit får du stöd, inte pekpinnar. Vi bygger en hållbar livsstil tillsammans.
Kan jag använda mitt friskvårdsbidrag?
Ja! Mandyfit är godkänt för friskvårdsbidrag – du får kvitto direkt att lämna till din arbetsgivare.
Hur mycket måste jag träna för att gå ner i vikt?
Det beror på dig. För vissa räcker 2 pass i veckan. Du får ett upplägg anpassat efter din kropp, vardag och mål.
Jag är nybliven mamma – är det här något för mig?
Ja! Vi har certifierade coacher inom mammaträning. Vi anpassar efter din återhämtning och ditt schema.
Vad är skillnaden mellan Mandyfit och en vanlig PT?
Du får mer än ett PT-pass. Du får:
- Ett helt team med expertis inom kost, träning, hormoner
- Dagligt stöd
- Allt digitalt, men personligt
- Anpassning till kvinnokroppen och kvinnors vardag
Viktnedgångsgaranti
Vi har bara tre krav du behöver uppfylla för att kunna göra anspråk på din viktnedgångsgaranti:
- Du följer din individuella kost- och träningsplan samt den vägledning och coaching du får av din coach under programmets gång.
- Du har skickat in alla dina bi-weekly check-ins i tid, så att vi kan stötta dig på bästa möjliga sätt.
- Du återkopplar minst tre gånger under programmet om något i planen eller vägledningen inte fungerar för dig – och låter oss göra de justeringar som behövs.
Du behöver inte vara perfekt – du behöver bara börja
Starta din resa mot hållbar viktminskning idag – tillsammans med Mandyfit